军医详解处暑养生：少吃萝卜少吃姜

　　中国姜网(www.jiang7.com)获悉，我们正处于二十四节气中的处暑节气。您知道“处”字是什么意思吗?“处”含有躲藏、终止的意思，处暑表明暑天将近结束。今天也刚好“出伏”。“处暑寒来”，说明夏天的暑气逐渐消退。

　　这几天您一定已经感觉到早晚不那么闷热了，但有时中午气温还很高。处暑节气的冷热变化明显，养生保健要加倍小心。其实，对付这“多事之秋”，只要在生活中注意一些小变化，就一定不会有问题的。

　　每天早睡一小时，收敛阳气

　　处暑节气自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应调整。进入秋季养生，首先要调整睡眠时间，早睡早起，特别是每天要早睡一小时。

　　衣着不冷不热，注意腹部保暖

　　俗话说“春捂秋冻”，入秋并不需要急着加衣服，但却不能着凉。让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。需要注意的是：夜间外出要增加衣服，因为过冷也会消耗我们的阳气。处暑以后，晚间睡觉要关好门窗，腹部盖上薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

　　肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气会很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病。

　　饮食宜清热安神，少吃萝卜少吃姜

　　处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

　　俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，偏偏秋季这两样食物是不适宜的。萝卜主下气，此时人的中气不足，吃萝卜易伤中气，所以要适量。秋天也不宜多吃姜，因为秋季气候干燥、燥气伤肺，加上辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。在古代医书中说：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。”当然也不是绝对不能吃，只是要适当减少。

　　多喝温水去秋燥

　　想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

　　调整情绪，平心静气

　　处暑时节“宜安静性情”。时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

　　适当运动，谨防伤筋

　　秋天，秋高气爽，适合户外运动。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。这个时期滋脾补筋是关键，所以运动的时候，不要太剧烈，特别要做好准备活动，避免伤筋。(解放军第202医院)

　　( 来源：新华网 原标题：军医详解处暑养生：少吃萝卜少吃姜)